Quadratus Lumborum
Quadratus Lumborum
Ah j'en ai passé du temps sur le forum de Thomas, avec lui sur le practice pour découvrir derrière ce nom qui en impose la différence majeure de l'enseignement du MA selon une logique moins mécanique que celle de Dunaway.
Tous ceux qui ont vu cette fameuse vidéo d'un grand intérêt se sont ensuite appliqué à suivre l'exercie de Dunaway avec sa corde qui met en action une bascule des hanches par un mouvement amplifié et volontaire des jambles qui se plient et se tendant alternativement provoque cette bascule.
Cette action permet de comprendre cette bascule et mettre en action la force centrifuge mais elle a un gros inconvénient celui du déséquilibre et de la perte d'énerguie en résultatn, beaucoup de mouvements parasites.
Thomas en reprenant l'enseignement fondamental de Mike austin nous explique qu'il faut déjà actionner les 3 premiers leviers du haut avant de travailler ceux du bas pour corriger cet emploi trop brutal des pieds, genoux et hanches.
Il nous explique que le Back swing met en action du côté gauche le Quadratus Lumborum, en fait une contraction de ce côté gauche qui se met en place par le déplacement du club.
La sensation c'est d'alléger votre poids sur le côté gauche comme si vous marchiez de ce coté sur des oeufs, vous relevez ce côté sans relever le pied ou la jambe.
Votre poids passe sur le côté droit et vous pourriez à l'image d'un joueur de base ball finir avec le pied gauche en l'air et en équilibre sur le pied droit !
Le retour c'est l'envoi du club par une action de lancer des mains(main droite au démarrage) et le passage du poids sur le côté gauche sans s'appuyer volontairement sur le pied droit.
Technique mais j'espère que celà répond à quelques interrogations si non postez vos questions et commentaires :-)
en action
en image
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